Ginásio / Gym

Hoje é o dia em que, já não sei quantos anos depois, vou pôr os pés num ginásio. Durante anos fiz ballet três vezes por semana, que complementava com wakeboard no verão. Entretanto abandonei o primeiro, com alguns sustos seguidos deixei o segundo há dois anos e limitei-me a alguns exercícios de pilates em casa. Por fim a preguiça venceu-me e dediquei-me apenas a andar a pé e a subir escadas, mesmo as rolantes.

Não gosto de ir para o ginásio para as máquinas só com o objetivo de tonificar/emagrecer. Gosto, sim, de aulas, com pessoas, com música, com um objetivo mais concreto. Inscrevi-me, então, num ginásio em Swiss Cottage, bastante perto da casa onde estou agora. Embora a um preço ainda elevado, é dos mais baratos que vi e tem a vantagem de não ter tido de me comprometer a frequentá-lo durante seis meses ou um ano.

Vou começar com uma aula de pilates e, se amanhã não estiver mais morta do que viva, arriscar numa aula de dança.

Pilates weekly (08.07 - 14.07)

A semana que passou foi quase perfeita: desporto todos os dias tirando no domingo, em que fiz tão pouquinho que nem conta. Claro que ajuda imenso passarem dois episódios de Prison Break precisamente durante o meu período desportista.

Vi a primeira temporada toda, aos fins de semana, com o meu irmão, para aí há cinco anos. Entretanto fui embora e deixei de poder seguir, mas agora que, tantos anos depois, decidiram repor a série toda, não sei como aguentei tanto tempo sem descobrir o que aconteceu para além daqueles planos todos de fuga.

Pilates Weekly (24.06 - 30.06)

Promessas furadas, foi o que foi. Não em relação à alimentação, que se baseia cada vez mais em iogurtes e saladas, mas em relação ao desporto. Cheia de boas intenções e de ideias inspiradas por imagens de corpos musculados e tonificados, apenas trabalhei duas vezes na semana que passou. Num dia tive uma reunião, no outro fiquei doente e assim se passou uma semana menos ativa do que o normal.

Pilates Weekly

Na semana passada fiz uma hora de desporto no domingo, na segunda, na terça, na sexta, no sábado e no domingo. Bem precisei, para tentar colmatar os danos de uma alimentação estupidamente calórica.

Esta semana será melhor e mais cuidada.

Insiste

Quem disse que só custa começar ou mentia ou não sabia o que dizia.

Hoje custou-me muito mais do que nunca mexer os braços ou fazer uma série de abdominais sem começar a sentir pequenas cãibras a despontar.

Agora é esperar que amanhã a coisa não custe tanto.

O recomeço de algo muito bom

Para o casamento emagreci entre 4 e 6 quilos com uma dieta muito limitada e muito exercício, que nunca fiz com tanta frequência nem intensidade como nas semanas que antecederam a semana corrente, como alguém decidiu apelidar a semana do casamento. No entanto, quanto mais a data se aproximava, mais coisas tinham de ser tratadas, pelo que o meu tempo livre foi quase todo canalizado para o mesmo objetivo e o desporto acabou por ser posto de lado.

Entretanto, e como já era suposto porque eu sou uma pessoa que gosta de comer um bocado mais do que apenas maçãs ao longo de três semanas, já ganhei dois dos quilos que perdi, mas não tenciono ganhar mais nenhum. Contudo, agora, com um bocadinho mais de carninha em cima, reparei que a falta de desporto não me deixou propriamente tonificada e foi por isso que hoje, ao fim de tanto tempo de preguiça, voltei ao meu desporto caseiro, à minha rotina habitual, a que acrescentei alguns exercícios de flexibilidade.

Já sei que é verdade aquilo que dizem: que o que custa é começar. E não há nada melhor do que combater a inércia e fazer um bocadinho mais do que alapar o rabo no sofá, ou no metro, ou na cadeira no escritório.

Para uma vida saudável

Todas as semanas faço desporto três vezes durante uma hora e meia, fora as vezes em que vou jogar ténis. Como nesses dias só trabalho à tarde, aproveito a manhã para me dedicar a mim e sabe muito bem tomar banho e vestir-me pronta para o trabalho, sentindo que o dia já começou a ser produtivo e que já atingi um dos objetivos estabelecidos. Se, por acaso, me dá um ataque de preguiça e opto por não fazer nada (o que é muito raro acontecer) fico a sentir-me mal disposta e com a sensação de que me falta alguma coisa.

Uma outra consequência muito positiva desta minha rotina é que quando os meus olhos pousam nalguma coisa mais calórica penso que já me cansei tanto, pelo que não vale a pena estragar tudo com um chocolate ou um croissant.

Aquilo que mais exercito são os abdominais - já se começa a notar qualquer coisinha - e os braços, mas andava à procura de exercícios para as costas e nunca encontrava nada que me preenchesse os requisitos. Até que descobri no Lidl um conjunto de elásticos (algo deste género) com que faço uma sequência do tipo do remo e já sinto as costas a ficarem com menos gordura e mais músculo. Foi, sem dúvida, das melhores compras dos últimos tempos.

Não tenciono tornar-me numa body builder, mas noto que manter este hábito me deixa muito mais saudável, para além de que ajuda a eliminar as frustrações acumuladas e é um ótimo condutor de felicidade.

Dilemas

Como nesta semana trabalho todas as manhãs e tenho as tardes livres (livres é como quem diz, mas enfim), tenho vestido a roupa de desporto mal chego a casa e feito pontualmente a minha hora e tal de pernas, abdominais e braços. No final um banhinho bem quentinho, vestir roupa lavada com o casaco quentinho por cima e o conforto regressa.

A minha ideia era manter esta rotina intensiva até dia 3 de janeiro, quando tiver de voltar ao trabalho normal. No entanto, ontem deitei-me cheia de sono e cheia de dores de garganta... e ainda nenhum deles me abandonou.

Não sei se a minha força de vontade vai manter-se forte ou se o mal estar vai levar a sua avante, especialmente tendo em conta que tenho de sair de casa logo depois do almoço.

É que muscular-me um pouco todos os dias sabe mesmo muito bem, mas não deixa de ser cansativo e exigir bastante do corpo.

Foi assim que aconteceu

Fazer desporto enquanto se veem dois episódios seguidos de How I met your mother, ainda que repetidos, é coisa para dar mau resultado. Um dia ainda deixo cair um haltere em cima do pé, ou faço uma contratura nos abdominais.

Missão tonificar

Passei mais ou menos dois meses a viver uma vida sedentária, onde o único exercício físico que fazia era o de ir a pé de e para a estação de metro, várias vezes ao dia. Uma caminhada de 10 minutos num andar rápido, multiplicada por dois, por quatro ou por seis, dependendo do meu horário.

A temporada de wakeboard acabou, para mim, já há algum tempo (desde que veio o frio e as águas se tornaram glaciares) e o ténis ficou em stand-by até, provavelmente, este fim-de-semana. Para além disso, o meu comodismo e a minha preguiça impediram-me de levantar o rabinho no sofá e de o sentar num colchão de pilates para fazer alguns exercícios, como fazia todas as manhãs. 

Até há quatro dias atrás, quando a força de vontade falou mais alto e comecei, aos pouquinhos, a recuperar a minha rotina. Durante o fim-de-semana doía-me a barriga de cada vez que me ria e não conseguia pegar em nada com os braços que, coitados, se tinham habituado fortemente à flacidez e à inatividade.

Mas a alguns meses do casamento, a coisa tem de ir ao sítio (por coisa entenda-se eu e o meu corpo) e não posso dar-me ao luxo, nem quero, de me armar em big fat gipsy bride, com banholas a sair das costuras do vestido para fora. Por isso conto no Natal vestir um vestido sem ter uma pançolas a espreitar para as rabanadas e poder abanar os braços sem parecer que vou levantar voo.

Estilo de vida saudável?

Não fazia desporto há mais de um mês e andava a sentir imensa falta de me tornar mais ativa, mas a trabalhar o dia todo tornava-se mais complicado seguir a minha rotina habitual.

Entretanto entrei de férias e, logo no primeiro dia, enfiei-me no meu mini ginásio a fazer uma sessão completa de pilates a que se seguiram uma data de alongamentos para evitar andar à parva no dia seguinte. De pouco valeu.

No sábado, por cima disto, voltei a fazer wakeboard, que já não fazia há vários anos, o que resultou numa data de quedas. Mais alongamentos aos braços e costas que de nada valeram.

Ando toda partida e passo as noites cheia de dores nos braços e no pescoço. Acho que só com mais uma dose igual é que volto a habituar o meu corpo preguiçoso ao exercício físico.

Ouch...

Todos os santos dias faço desporto durante uma hora e meia sem parar e sinto-me sempre ótima. Ontem passei meia dúzia de horas a montar uma cama e nem consigo mexer-me: doem-me as costas, os joelhos e as pernas, nem sei bem porquê.

Em compensação, o colchão é bom bom bom!

Novos caminhos

Sempre gostei de ter um projeto em mãos, de acordar e ter um objetivo definido para cumprir e de ter a cabeça constantemente ocupada com algo construtivo. Neste momento estou a desenvolver um romance cujo primeiro parágrafo escrevi no dia um de janeiro deste ano, precisamente sobre as resoluções de ano novo, com o intuito de o transformar num conto. No entanto, olhando para aquelas palavras e para a ideia que transmitiam, achei que tinha potencial para se tornar nalguma coisa mais complexa, mais elaborada.

Apesar de não ter um emprego a tempo inteiro, habituei-me à minha nova e agradável rotina, dominada pelo desporto e pela escrita. Passo as tardes em frente ao computador, com uma manta a tapar-me a mim e ao aquecedor ligado e vou vivendo uma história que não é minha, mas que depende inteiramente de mim para acontecer.

À noite deito-me a pensar no capítulo seguinte, sorrio e adormeço com vontade de que amanheça rapidamente, porque, numa outra dimensão, há um grupo de personagens que precisa da minha cabeça e das minhas mãos para seguir em frente.

Preguiça?

Comecei a fazer pilates há um ano. Não fazia diariamente, seguia-me por um livro e pelas minhas ideias e fazia com o meu namorado. Rapidamente ele se fartou e limitou-se às idas ao ginásio, deixando-me a fazer sozinha. Decidi fazer mais frequentemente, uma vez que o verão se aproximava.

Entretanto o verão veio e passou e eu andei num stress colossal a preparar a conclusão do mestrado, pelo que deixei o pilates de lado e perdi alguns quilos. Em outubro ou novembro comecei a fazer todos os dias, certinho, tirando ao fim de semana, que é quando acordo mais tarde e aproveito para ir passear.

Quando veio o Natal estava a sentir-me ótima e fazer pilates já era uma rotina intrínseca sem a qual não conseguia passar, mas no final de janeiro fui de férias uma semana, sem a minha bicicleta, nem os meus halteres e, sinceramente, quando estou de férias tenho outras prioridades. Voltei e fiquei doente, sem vontade absolutamente nenhuma de me mexer mais do que o essencial e quando ia regressar aos treinos, tive uma semana cheia de trabalho de manhã à noite.

Mas o problema é que quando dei conta, a rotina de desporto tinha sido substituída pela rotina da preguiça, que, como eu bem sei (e muitos de vocês provavelmente também), é muito difícil de contrariar. No entanto sei que tenho uma força de vontade incrível e não quero deixar que o esforço de tantos meses acabe por morrer na praia, por isso o meu regresso ao mundo dos ativos e saudáveis não passa de amanhã.

Fica aqui a minha promessa a mim mesma.

Au revoir, 2011 (4)

Para 2012...

Façam também muito desporto, para não haver desculpas para se queixarem de não terem o corpo que querem.

Natalices (7)

Eu disse que o Natal me ofereceu poucos exageros gastronómicos. Não disse nenhuns. Por isso hoje é dia de regressar à carga reforçada, para o ano novo não me surpreender com massa corporal que normalmente não tenho.

De volta à quase normalidade

Pouco a pouco as minhas vias respiratórias vão-se tornando mais tolerantes para com o oxigénio (que tanta dificuldade tenho tido em convencer a entrar em mim), pelo que hoje, depois de ler a folha da alta e de verificar que o médico me autorizou a fazer atividade física moderada, decidi experimentar voltar ao Pilates, com metade do tempo na bicicleta e com maior espaçamento entre os vários exercícios. 

Estava tudo a correr muito bem até que a sala começou a girar lentamente e eu dei por mim a imaginar o meu namorado a chegar a casa e ver-me estendida no chão, inconsciente.

Emborquei uma lata de bebida energética, sentei-me um bocado e como já faltavam só duas ou três sequências de abdominais, lá fiz um esforçozinho e acabei a sessão.

E agora sinto-me imensamente feliz por ter conseguido abandonar este sedentarismo temporário antes que os meus músculos achassem que estavam indefinidamente de férias.

Desporto saudável

Finalmente venci a preguiça e a falta de tempo e voltei a dedicar-me ao pilates, para poder celebrar o Natal sem me preocupar muito com encher demasiado o vestido. Mas este regresso trouxe-me mais minutos e mais exercícios que descobri neste mundo maravilhoso que é o da internet e do youtube.

Portanto, na segunda e ontem lá vesti uma das minhas novas calças de desporto super giras e saltei para a bicicleta (que é o exercício que mais detesto fazer, mas tem mesmo de ser, porque gasta tantas calorias que parece mentira), depois deitei-me no colchão a fazer abdominais, a mexer as pernas e a fazer flexões, segui para uma série de exercícios de pesos para os braços e lá acabei com mais uma dose de abdominais.

Quando acabei senti-me completamente desfeita, mas imensamente satisfeita. Até hoje a meio da noite, quando me virei e me doeu tudo, mas tudo mesmo, como se tivesse levado pancada.

E é assim que estou agora, enquanto penso na próxima ronda. Que será ainda hoje.